Det finns säkerligen lika många former av qigong som det finns utövare. Ingen form är bättre eller sämre än någon annan, men man hittar sina favoriter. Följande former är de vi lär oss:
- Pam Timmers 18 Medical Exercises
- Balancing gong
- 8 Bagua Palms, sittande qigong
- 8 Pieces of Silk Brocade
- Dao Qigong Sounds including tongue positions
Dessa olika former tränas var för sig, eller kombineras ihop i olika konstellationer.
balanceU Parmeditation™
En specifik meditation, som görs i par där den ena coachar den andra genom meditationen. Detta görs genom lyhördhet för den mediterandes anding och genom att få den som mediterar att fokusera på särskilda punkter på kroppen. Allt sker i tysthet och med fokus. Man får öva sig på att både meditera och vara coach.
Det finns vetenskapliga artiklar om meditationens fördelar, bl.a att regelbunden praktisering omvandlar vår hjärna – minne, empati, självmedvetenhet och stress är områden, som påverkas positivt.
https://utforskasinnet.se/meditation-kan-fornya-din-hjarna-pa-8-veckor/
Vad är Qigong?
Qi står för livsenergi, energi, vind; Gong betyder arbete. Vi sätter alltså vår energi i arbete.
Qigong inkluderar fem principer:
(1) andning, (2) kroppsposition, (3) rörelse, (4) avslappning och (5) koncentration. Dessa fem principer tillsammans får Qigong att fungera som läkande och helande, som förebyggande och vitaliserande. Det är populärt att kalla qigong för ”Medicinskt Qigong” men det är viktigt att komma ihåg att all qigong syftar till att uppnå samma mål av välbefinnande och hälsa.
Qigong kan vara både dynamisk och/eller statisk. Det aktiva, dynamiska kan t.ex vara att röra sig runt i rummet. Det statiska kan bestå i att röra sig i en statisk position eller att vara helt stilla i en position – sittande, liggande eller stående – och det blir då en slags meditation.
Qigong är avspänning i kombination med rörelse & andning med syftet att utveckla Qi. Rörelserna följer vår andning, som vi försöker lugna ner så att den blir djup och avslappnad.
Regelbunden qigongträning ger god hälsa – ett steg i taget.
- Målet är att bli den du redan är
- Träna avslappnat och med tomt sinne
- Det finns ingenting att sikta på, så släpp taget om ditt ego
Vigör Massage and Revoice Therapy 